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【转载】冬季保暖养生女人一定要补肾  

2018-04-18 18:41:46|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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冬季保暖养生女人一定要补肾 - 金冷法 - 金冷辉哥的搏客
 
来源: 家庭医生在线(广州)

男怕伤肝,女怕伤肾,古话说得没错!补肾就是女人保养的新革命,只有肾健康了,才能拥有“气血两旺,容颜焕发”的状态,胜过你频繁去美容院,或是买名贵化妆品。何况专家都把冬令视为进补的大好时机,这个冬天,女人是该补补肾了。我国大陆的气候受季风影响大部分地区还是比较寒冷,寒冷的气候是我们的保暖工作要做好,那么冬季保暖养生注意哪些?

冬季女人一定要补肾

我们以为补肾就是壮阳,关女人!其实,作为“先天之本,生命之根”的肾对女人同样重要。女人不仅会肾虚,而且比例并不比男人低。

进入冬季,对于肾虚女性来说,腰酸、怕冷、夜尿多这些典型症状会表现得更为突出。更重要的是,古今养生学家都把冬令视为进补的大好时机,进补之物中的营养物质不易很快从尿液和汗液中散失,药力容易发挥较好的功效,千万别错过补肾的好机会!

可以采用食补的方法。多食用一些益肾的食物,例如山药就是很好的滋补食品,既补气又补阴,还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。另外,每天8小时的睡眠也非常重要,同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

冬季保暖养生注意要点

1、室温应保持恒定:如果室温过低,人感觉冷,则容易伤人体元阳。温度过高则室内外温差大,外出活动易外感风寒。所以,室温应保持在18℃~22℃之间为好。但切忌紧闭门窗,要坚持开窗换气,保持室内空气流动。

2、背部保养:中医认为,背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经具有防御外邪侵入的作用。人一旦受寒,就会损伤阳气,出现上呼吸道感染或陈疾发、加重等现象。对于老人、儿童和患有胃及十二肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说,暖背尤其重要,这些人在立冬后穿一件贴身棉背心。

3、足部保暖:“寒从脚下起”。脚是人体最远端,脂肪薄,保暖能力差。中医认为足底穴位与人内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹痛腰腿痛、痛经等疾患。足部保暖一是穿好鞋,防过紧、过松、过薄,袜子以棉袜为好;二是平时多活动脚,以促进局部血液循环;三是每晚睡前用温水泡脚,水温以50℃~60℃为宜,能消除疲劳、御寒防冻。

4、冬季锻炼:但冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,所以锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习,使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定,以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服,以免着凉。此外,有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动,如打球、登山等。患有呼吸系统疾患的中老年人,应避免寒冷的刺激,运动应在日照充足时,避开早晚,以免诱发急病。老年人更应注意保暖。



netease 本文来源:家庭医生在线责任编辑:王晓易_NE0011

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